{"resource_id":15365,"title":"北京潭柘寺清拳","format":"md","encoding":"utf-8","chapters":[{"id":"chapter-1","title":"北京潭柘寺清拳","sections":[{"id":"chapter-1-section-1","title":"正文","paragraphs":["清拳套路全集","清拳的拳理要言","拳在於精，工為準繩；堅心恆志，行拳定時。","用勁妙法，清靜為基；靜專功夫，動求勁力。","臨敵憑膽，運用在眼；抿襠扣步，轉關靈動。","眼注敵肩，手找臂肘；拳從口出，肘護心肋。","上擁下壓，中平勾抓；滑蹭綿隨，滾纏牽掛。","壓挽崩堵，擰翻點褪；閃化過勁，準狠落點。","出手賽箭，回手如鉤；虛實變化，巧閃橫發。","猛來借力，順勢截意；意氣功力，技擊始基。","腳踢生風，拳打賽鞭；動練出巧，靜悟可精。","形神雙修，動靜雙求；練為一靜，行拳一定。","攻中有守，守中有攻；手隨心轉，法從手出。","功架同練，練活致用；攻守之勝，無意之藝。","無膽少義，切莫傳習。","第一節        　清拳彈腿歌","第一趟：拗步弓蹬眼看前，擰腰扭膀前後拳。拐彎截打。","第二趟：三拳一腳左右換，拳蓋腳來拳蓋拳。側蹬轉身跳腳拳，蟒龍翻身。","第三趟：順腿腳落截打拳，縮肘騎馬返單鞭。側蹬震腳","第四趟：踢腿躥腳拳點腰，兩側甩掌拗步腳。斜踹顛腳轉身踢","第五趟：拗步扭膀雙點炮，截打壓打頂彈腳。架扭打側蹬鎮腳","第六趟：拗步踢腳左右顛，蹲襠抱捅護襠拳。撲拉腳","第七趟：七寸腳行躥趟腿，平彈左右踢迎面。轉身跳腳拳","第八趟：拗步抅掛連環腿，臥步抅掛備步踹。左右二起腳","第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳轉撲拉腳。削手蹬踹雙撐掌，","剪臂騎馬跳二起，狸貓倒上樹向後躍，蓋步?肘上下翻打。","鷂子翻身撲拉腳，削手顛腳又蹬踹，再削手退步收式了。","第十趟：踢腳掄打前後拳，備步望月雙沖天。摔叉提起","具體操作。起式：平身站立，兩肩如水平。二目平視，體正頭正，十指自然併攏，腳趾抓地，內側著力，舌抵上顎，氣沉丹田，收腹斂臂。","第一趟：分腳與肩同寬，兩腿彎曲，兩臂上舉端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳內上打（身左轉）弧旋鑽拳，右腳提起獨立腳護襠，輕身旋下（身右轉），右拳至地震右腳，擋抓擰踢右腳　。左拳截，右拳衝，右拳下撈左手胸前立掌撐護胸。輕身提左膝護襠，右腿獨立雙手打虎勢，盤龍下勢左右翻，起身左手拍左腳面，同時二起腳連右外擺蓮，七星落地亮式，旱地拔蔥旋風腳，摟拳震腳，轉身打左拳。","第二趟:右手領勢鳳點頭，縱身快步高飄，右外擺蓮。","第三趟：連擊步，蛟龍捲柱旋風腳。","第四趟：回勢高縱，一馬三跳澗。","第五趟：擰身滾肘連環勢，順勢截打返三鞭。","第六趟：七寸腳接連竄趟蹦彈腿。","第七趟：老虎大張嘴上勢，順手牽羊快進身，三拳兩腳馬步蹲。","第八趟：葉底藏花，轉身下勢左耳把，縱身上步二起腳。","第九趟：獅子大張嘴，縱身二起腳，大鵬單展翅，順手腳。","猴形單捅掌，撒大鵬雙展翅，逆手腳，晃手上步捅單掌，轉身抹袖雙耳把。","第十趟：白鶴展翅順手腳，古樹盤根甩雙棰，上步截打返身挎，撩陰護膝定式全。","二、清拳大架子","行氣大架子拳譜","（1）黃虎下坐 （2）青龍探抓 （3）臥身下式（4）順拗踏蹬（5）晃手點式","（6）連軋五掌 （7）馬步雙分 （8）合掌觀心（9）金剛佛面 （10）上翻下甩","(11)雙扎褪肘 (12) 栽拳抓襠 (13) 拗步單鞭 (14) 搖身晃手 (15) 護膝下點","(16)三拳連馬 (17) 摘星望月 (18) 隨身翻手 (19) 三步點打 (20) 左右跳步","(21)上打通天 (22) 墩地雙拳 (23) 提膝打虎 (24) 翻身二起 (25) 雙掌撩翻","(26)垮欄雙推 (27) 金雞點頭 (28) 左右勾挑 (29) 獅子回頭 (30) 搖身晃手","(31)拗步單鞭 (32) 三拳連馬 (33) 左搖右誇 (34) 抖鬃揚蹄 (35) 白馬三撩","(36)縱身雙踏 (37) 落地翻蹄 (38) 隨式雙抓 (39) 蹬腿鑽拳 (40) 順式轉身","(41)褪肘單鞭 (42) 大象卷鼻 (43) 領手反跨 (44) 拗步單鞭 (45) 翻身下式","(46)三腳三拳 (47) 護膝下點 (48) 三拳連馬 (49) 臥鳳回頭 (50) 隨身翻掌","(51)護膝下點 (52) 拗步單鞭 (53) 羅漢蹬腳 (54) 前點後坐 (55) 白蛇吐信","(56)三吐三吞（57)縱身三跳 (58) 落地截打 (59) 轉身點拳 (60) 馬步褪肘 (61)單鞭抖翻 (62)合掌觀心 (63) 金剛佛面 (64) 收式","具體操作，起式：如同清拳小架子","第一趟：沉肩墜肘黃虎坐，轉身（向左）青龍擦爪左腿隨（提蹬），青龍臥身隨單叉，腳跟伏地要平身，右腳一踢朝天蹬，左勢撿手（勾掛）把掌隨，左手撩翻一上半（撩手上半步），護膝斂臀下勢點，平扎五掌左上步，二郞擔山雙分掌（馬步攏掌），　佛面金剛把手翻，如同雙手來託天，兩膀用力甩雙掌，褪肘磕肋扎雙掌，兩臂外旋巻指握，　老漢摘茄護襠拳，兩手上翻打前後，擰腰擺膀前後拳，撩陰護膝下點勢，三拳兩腳馬步連。","第二趟：摘星望月雙手抓，左手翻來右手轉，坐勢，雙拳壓打三步點，左右捕伏打兩邊，蹲式雙鉤上扎天，節節握拳要用力，雙捶下打力無邊。","第三趟：右手一翻打虎勢，獨立三起三落打二起，二起腳落上半步，左右挎護，金雞炸毛三點頭，左手抅來踹右腳右手挑，踹左腳獅子回頭來鬥寶，擰腰擺膀搖身變，拗步坐身打雙拳，搖身護膝下點勢，三拳兩馬步連。","第四趟：左手搖撩右手轉，犀牛望月下捕伏，左腳護襠擰身高提起，三起三落單腿立，白馬巻鼻簸三簸，縱身墊步雙抓握，截手順勢打鑽拳，返捶栽拳至丹田，大象巻鼻左右翻，右腳上踢沖天炮。","第五趟：右手領腿返身跨，兩膀用力打雙拳，左手翻上下撩陰，三拳三腳騎馬勢，擰身擺膀前後拳，右手翻上下撩陰，三拳兩腳馬步連。","第六趟：窩頭鳳，擰腰擺膀前後拳，左手翻上下撩陰，緊三拳，羅漢出腳倒挺勢，白蛇吐芯迎面踢三腳，縱身落地猛出拳，三拳兩腳騎勢，改頭鳳，右手翻上下撩陰，點勢站身收氣完。","三、　十項掌　上接大架子","硬功十項掌拳譜","（1）立身起手 （2）下蹲褪肘 （3）蹬腿捅掌（4）左削右褪（5）馬步方掌（6）爭襠雙分 （7）收腿磕肋 （8）換步下式（9）鷂子翻身 （10）震腳削掌","(11)羅漢蹬腿 (12) 翻身震腳 (13) 亮翅雙飛 (14) 馬步捧肘 (15) 拗步單鞭","(16)左右蹬撞 ("]}]}],"toc":[{"id":"chapter-1-section-1","chapter_title":"北京潭柘寺清拳","section_title":"正文","is_available":true}],"plain_text":"# 北京潭柘寺清拳\n清拳套路全集\n清拳的拳理要言\n拳在於精，工為準繩；堅心恆志，行拳定時。\n用勁妙法，清靜為基；靜專功夫，動求勁力。\n臨敵憑膽，運用在眼；抿襠扣步，轉關靈動。\n眼注敵肩，手找臂肘；拳從口出，肘護心肋。\n上擁下壓，中平勾抓；滑蹭綿隨，滾纏牽掛。\n壓挽崩堵，擰翻點褪；閃化過勁，準狠落點。\n出手賽箭，回手如鉤；虛實變化，巧閃橫發。\n猛來借力，順勢截意；意氣功力，技擊始基。\n腳踢生風，拳打賽鞭；動練出巧，靜悟可精。\n形神雙修，動靜雙求；練為一靜，行拳一定。\n攻中有守，守中有攻；手隨心轉，法從手出。\n功架同練，練活致用；攻守之勝，無意之藝。\n無膽少義，切莫傳習。\n第一節        　清拳彈腿歌\n第一趟：拗步弓蹬眼看前，擰腰扭膀前後拳。拐彎截打。\n第二趟：三拳一腳左右換，拳蓋腳來拳蓋拳。側蹬轉身跳腳拳，蟒龍翻身。\n第三趟：順腿腳落截打拳，縮肘騎馬返單鞭。側蹬震腳\n第四趟：踢腿躥腳拳點腰，兩側甩掌拗步腳。斜踹顛腳轉身踢\n第五趟：拗步扭膀雙點炮，截打壓打頂彈腳。架扭打側蹬鎮腳\n第六趟：拗步踢腳左右顛，蹲襠抱捅護襠拳。撲拉腳\n第七趟：七寸腳行躥趟腿，平彈左右踢迎面。轉身跳腳拳\n第八趟：拗步抅掛連環腿，臥步抅掛備步踹。左右二起腳\n第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳轉撲拉腳。削手蹬踹雙撐掌，\n剪臂騎馬跳二起，狸貓倒上樹向後躍，蓋步?肘上下翻打。\n鷂子翻身撲拉腳，削手顛腳又蹬踹，再削手退步收式了。\n第十趟：踢腳掄打前後拳，備步望月雙沖天。摔叉提起\n具體操作。起式：平身站立，兩肩如水平。二目平視，體正頭正，十指自然併攏，腳趾抓地，內側著力，舌抵上顎，氣沉丹田，收腹斂臂。\n第一趟：分腳與肩同寬，兩腿彎曲，兩臂上舉端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳內上打（身左轉）弧旋鑽拳，右腳提起獨立腳護襠，輕身旋下（身右轉），右拳至地震右腳，擋抓擰踢右腳　。左拳截，右拳衝，右拳下撈左手胸前立掌撐護胸。輕身提左膝護襠，右腿獨立雙手打虎勢，盤龍下勢左右翻，起身左手拍左腳面，同時二起腳連右外擺蓮，七星落地亮式，旱地拔蔥旋風腳，摟拳震腳，轉身打左拳。\n第二趟:右手領勢鳳點頭，縱身快步高飄，右外擺蓮。\n第三趟：連擊步，蛟龍捲柱旋風腳。\n第四趟：回勢高縱，一馬三跳澗。\n第五趟：擰身滾肘連環勢，順勢截打返三鞭。\n第六趟：七寸腳接連竄趟蹦彈腿。\n第七趟：老虎大張嘴上勢，順手牽羊快進身，三拳兩腳馬步蹲。\n第八趟：葉底藏花，轉身下勢左耳把，縱身上步二起腳。\n第九趟：獅子大張嘴，縱身二起腳，大鵬單展翅，順手腳。\n猴形單捅掌，撒大鵬雙展翅，逆手腳，晃手上步捅單掌，轉身抹袖雙耳把。\n第十趟：白鶴展翅順手腳，古樹盤根甩雙棰，上步截打返身挎，撩陰護膝定式全。\n二、清拳大架子\n行氣大架子拳譜\n（1）黃虎下坐 （2）青龍探抓 （3）臥身下式（4）順拗踏蹬（5）晃手點式\n（6）連軋五掌 （7）馬步雙分 （8）合掌觀心（9）金剛佛面 （10）上翻下甩\n(11)雙扎褪肘 (12) 栽拳抓襠 (13) 拗步單鞭 (14) 搖身晃手 (15) 護膝下點\n(16)三拳連馬 (17) 摘星望月 (18) 隨身翻手 (19) 三步點打 (20) 左右跳步\n(21)上打通天 (22) 墩地雙拳 (23) 提膝打虎 (24) 翻身二起 (25) 雙掌撩翻\n(26)垮欄雙推 (27) 金雞點頭 (28) 左右勾挑 (29) 獅子回頭 (30) 搖身晃手\n(31)拗步單鞭 (32) 三拳連馬 (33) 左搖右誇 (34) 抖鬃揚蹄 (35) 白馬三撩\n(36)縱身雙踏 (37) 落地翻蹄 (38) 隨式雙抓 (39) 蹬腿鑽拳 (40) 順式轉身\n(41)褪肘單鞭 (42) 大象卷鼻 (43) 領手反跨 (44) 拗步單鞭 (45) 翻身下式\n(46)三腳三拳 (47) 護膝下點 (48) 三拳連馬 (49) 臥鳳回頭 (50) 隨身翻掌\n(51)護膝下點 (52) 拗步單鞭 (53) 羅漢蹬腳 (54) 前點後坐 (55) 白蛇吐信\n(56)三吐三吞（57)縱身三跳 (58) 落地截打 (59) 轉身點拳 (60) 馬步褪肘 (61)單鞭抖翻 (62)合掌觀心 (63) 金剛佛面 (64) 收式\n具體操作，起式：如同清拳小架子\n第一趟：沉肩墜肘黃虎坐，轉身（向左）青龍擦爪左腿隨（提蹬），青龍臥身隨單叉，腳跟伏地要平身，右腳一踢朝天蹬，左勢撿手（勾掛）把掌隨，左手撩翻一上半（撩手上半步），護膝斂臀下勢點，平扎五掌左上步，二郞擔山雙分掌（馬步攏掌），　佛面金剛把手翻，如同雙手來託天，兩膀用力甩雙掌，褪肘磕肋扎雙掌，兩臂外旋巻指握，　老漢摘茄護襠拳，兩手上翻打前後，擰腰擺膀前後拳，撩陰護膝下點勢，三拳兩腳馬步連。\n第二趟：摘星望月雙手抓，左手翻來右手轉，坐勢，雙拳壓打三步點，左右捕伏打兩邊，蹲式雙鉤上扎天，節節握拳要用力，雙捶下打力無邊。\n第三趟：右手一翻打虎勢，獨立三起三落打二起，二起腳落上半步，左右挎護，金雞炸毛三點頭，左手抅來踹右腳右手挑，踹左腳獅子回頭來鬥寶，擰腰擺膀搖身變，拗步坐身打雙拳，搖身護膝下點勢，三拳兩馬步連。\n第四趟：左手搖撩右手轉，犀牛望月下捕伏，左腳護襠擰身高提起，三起三落單腿立，白馬巻鼻簸三簸，縱身墊步雙抓握，截手順勢打鑽拳，返捶栽拳至丹田，大象巻鼻左右翻，右腳上踢沖天炮。\n第五趟：右手領腿返身跨，兩膀用力打雙拳，左手翻上下撩陰，三拳三腳騎馬勢，擰身擺膀前後拳，右手翻上下撩陰，三拳兩腳馬步連。\n第六趟：窩頭鳳，擰腰擺膀前後拳，左手翻上下撩陰，緊三拳，羅漢出腳倒挺勢，白蛇吐芯迎面踢三腳，縱身落地猛出拳，三拳兩腳騎勢，改頭鳳，右手翻上下撩陰，點勢站身收氣完。\n三、　十項掌　上接大架子\n硬功十項掌拳譜\n（1）立身起手 （2）下蹲褪肘 （3）蹬腿捅掌（4）左削右褪（5）馬步方掌（6）爭襠雙分 （7）收腿磕肋 （8）換步下式（9）鷂子翻身 （10）震腳削掌\n(11)羅漢蹬腿 (12) 翻身震腳 (13) 亮翅雙飛 (14) 馬步捧肘 (15) 拗步單鞭\n(16)左右蹬撞 (","is_preview":true,"preview_page_limit":10}